食事とデザートを取るタイミング

食事の前に食べる甘いものと、食事後に食べる甘いものとではどちらが血糖値を上げると思いますか。答えは、食後です。

甘いものがどうしても止められない人は、食前に甘いものを取ることをお勧めします。
なぜなら、食後にフルーツやデザートをとると、食事であがった血糖値を更にあげてしまい、肥満になり易くなります。
反対に、食事の前に取る甘いものは満腹中枢を刺激して、食事の量が減るので太りにくくなると言われています。

一概にどちらが良いとは言えませんが、食前にとる甘いものは何だか、栄養が偏ってしまい、身体にはあまり良いようい思えません。
むしろ、食べた事で、食欲がなくなってしまっているように感じます。しかし、食後に甘いものを採ると血糖値をあげてしまうと言われると、悩みどころです。

この間を取って、デザートを食べる時は食事で血糖値に気をつけてみては如何でしょうか。

又、どんな食事でも言えるのが、あまり満腹になるまで食べないという事です。

昔から腹八分目が良いと言われるように、ほどほどに食事をして、甘いものもほどほどに採るというふうに工夫することが、健康管理には必要不可欠です。
もちろん、血糖値をコントロールして行う、健康管理が一番理想的と言えます。

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