飴やガムで高血糖を改善

子供の頃、食事はよく噛んで食べなさいと教えられました。これは、消化吸収を促す為もありますが、高血糖を改善するのにも役立ちます。

良く噛んで食事を取ることで、満腹中枢が刺激され食事の取り過ぎを抑えると共に、血糖値の上昇も防ぎます。
このことからも、肥満の人には、早食いや噛む回数が少ない人が多いことに納得できます。

良く噛んで食べることで血糖値の上昇を防ぎますが、食事の量を減らしたばかりの人に取っては、やはり物足りないものです。

その場合、役に立ってくれるのが、シュガーレスガムです。
シュガーレス以外のガムを使用すると、逆に糖分を取ってしまい。虫歯や肥満の原因になってしまいますので、シュガーレスのガムを噛むということが大切です。

食事制限を始めたころは、つい口がさみしくなり、飴やガムに手を伸ばしてしまいがちです。
特に、我慢する必要はありませんが、このちょっとした事にも気を配ることが、健康維持には不可欠です。
甘い飴やガムではなく、シュガーレスを選ぶことを心がけましょう。これが、高血糖を防ぐ為には必要な心構えです。

それとは反対に、糖尿病などの場合糖を下げる薬を服用したりします。
この場合、糖が下がりすぎて低血糖を起こすことがありますので、簡単に口に入れることのできる飴やチョコレートを日頃から持ち歩く事が大切です。
とり過ぎてしまうことはいけませんが、時には、身を守る為に甘いものも必要となります。

このように、健康でも糖尿病などの持病があっても血糖値のコントロールを行うことが、健康維持には必要不可と言えます。
その為にも健康なうちから、気にかけて置く事が何より大切なことと言えます。

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