ポリフェノールで血糖値コントロール
沖縄で一般的に取り入れられている食材にゴーヤがあります。
ゴーヤは、正式には苦瓜（にがうり）と言います。
名前の通り苦くて、食べにくい食材です。しかし、ゴーヤは血糖値を下げてくれる効果があります。
このゴーヤに抵抗がない人で、高血糖で悩んでいる人は是非、積極的に取り入れて欲しい食材の一つです。
このように、健康維持に効果を発揮してくれる食材には、比較的苦味があったりと単独では食べにくいものが多いように思えます。
これらの食材を、簡単に摂取しやすくしたものがサプリメントやお茶です。
お茶の中でも、ポリフェノールを多く含むものが大変人気があります。
ポリフェノールは血糖値を下げてくれる働きがあり、糖質の吸収を抑える作用がある為、食後や食事中に飲むことで、糖の吸収を防ぎ、結果血糖値の上昇を抑えてくれます。
このように、血糖値が気になるけれど、おやつ等で甘いものが食べたい、高カロリーの食事が多い等の人は、進んでポリフェノールを取るように心がけては如何でしょうか。
しかし、ポリフェノールを取っているからと言って、高血糖などの症状が改善されるわけではありません。
大事なことは、日頃から常に気にかけると言う点です。
日頃から気にかけることが、高血糖改善への第一歩といえます。
このような、健康維持を考えたお茶は数多くでています。ゴーヤ茶やヤーコン茶もその一つです。
食材でとるのが難しい場合は、お茶で取り入れてみるのも一つの方法です。
しかし、食材同様、お茶も苦味等がある為、好き嫌いがあると思います。
その場合は、サプリメントなどにしてみるなど、いろいろと試してみて自分にあった摂取方法を選択してみては如何でしょうか。
又、日常的に馴染み深いウーロン茶も血糖値を抑える効果があるようです。
いつものお茶を、ウーロン茶に変えてみるのも、健康維持の第一歩かもしれません。
サイト内関連記事
- 高血糖の初期症状
- 自分の血糖値の値を自覚している人のほとんどは、しっかりと健康に気を配り、健康診断......
- やらせ情報に踊らされない為に
- 一時期の健康ブームで、かなり話題を呼んだ番組がありました。この番組で取り上げられ......
- テレビの影響
- だいぶ前ですが、テレビでスポーツ飲料だけで行うダイエットが紹介されていました。 ......
- 糖尿病の症状と治療法
- 糖尿病は太っているからかかる病気だと、勘違いされていますが、痩せていても糖尿病に......
- 糖尿病になる原因
- 糖尿病にかかる原因は様々ですが、特に遺伝的なものがない限り、肥満やストレス、食生......
- 糖尿病の本当に怖いのは合併症
- 糖尿病の怖いところは、いろいろな合併症を起こす可能性があることです。 日頃から、......
- 代表的な糖尿病の治療法
- 生活習慣病である糖尿病は誰でもかかり得る病気です。 では、この病気になってしまっ......
- 低血糖の症状
- 高血糖は良く耳にする機会があり、気にかけていり人も多いと思いますが、逆の低血糖を......
- ペットボトル症候群
- 最近では、糖尿病になる若者が増えていると言われています。この原因は、最近手軽に手......
- 定期健診の重要性
- 高血糖と聞くと、すぐに糖尿病を連想しがちですが、高血糖で疑われる病気は糖尿病だけ......
- メタボと血糖値の関係
- 最近よく耳にする、メタボリックシンドローム（内蔵脂肪症候群）とはどういう物なので......
- 高血糖が招く様々な病気
- 最近は、生活習慣病予防が大きく取り上げられるようになりまし。 生活習慣病の中でも......
- 夏バテと血糖値の因果関係
- 夏バテと血糖値にも深い因果関係があります。 最近の夏は特に気温の変動が激しく、急......
- 血糖値測定器と高血糖
- 生活習慣病の一つでえある、高血糖は誰もがなり得る病気の一つです。 この高血糖を予......
- 血糖値とお酒の因果関係
- 血糖値とお酒には、深い因果関係があります。 お酒は、その物で糖分が高いものもあり......
- 血糖値とたばこの因果関係
- 血糖値が気になる人には、お酒を好んで飲む人が多くいます。 しかし、お酒も付き合い......
- 高血糖では運動が大事
- 高血糖になった場合、食事制限はもちろん運動不足を解消することも高血糖改善には必要......
- 食事に工夫で血糖値を下げる
- 高血糖になると、血糖値を下げる為、運動をすることはもちろん食事制限も必要となりま......
- 食事とデザートを取るタイミング
- 食事の前に食べる甘いものと、食事後に食べる甘いものとではどちらが血糖値を上げると......
- 糖尿病食と食事制限
- 高血糖から糖尿病になると、一番心配なのが食事制限です。 食事制限を行うことが、糖......
- 飴やガムで高血糖を改善
- 子供の頃、食事はよく噛んで食べなさいと教えられました。これは、消化吸収を促す為も......
- GI値 血糖値が上がりにくい食材
- 食材には血糖値が上がり易い食材と上がりにくい食材があります。 これを、数値で表し......
- GI値 血糖値コントロール
- 最近は、血糖値をコントロールして健康管理行うことが話題になっています。 中でも、......
- GI値で健康管理
- 最近は、低インシュリンダイエットなど、血糖値をコントロールして健康管理行うことが......
- 低インシュリンダイエット
- 今話題の低インシュリンダイエットとはどのようなものでしょうか。 まず重要なことは......
- サプリメントとメタボリック症候群
- 最近よく耳にし、幅広い年代に気になりだしているのが、メタボリック症候群です。通称......
- サプリメントと健康診断
- 最近では、サプリメントはドラッグストアやコンビニ、スーパー等でも手軽に手に入るよ......
