低インシュリンダイエット

今話題の低インシュリンダイエットとはどのようなものでしょうか。

まず重要なことは、血糖値を上昇させない。血糖値を下げるという点です。
その代表的な食材にこんにゃくがあります。

こんにゃくを使用したレシピでも一番取り入れ安いのが、こんにゃくご飯です。
普通の白米と同じように刻んだこんにゃくを一緒に混ぜて焚くだけです。
白米は糖分を多く含むので、玄米などに変えるだけでも、効果がありますが、

玄米が苦手な人等には、このこんにゃくご飯はお勧めです。
こんにゃくは歯ごたえがあって、弾力もありますので、噛むことで満腹感を呼びます。主食に変化を取り入れるだけでも、血糖値をコントロールすることができるので、是非お勧めの方法です。

しかし、やり過ぎて、こんにゃくだけにしてしまうと、今度は栄養不足になり、体重は落ちても肌がかさかさ、逆に便秘になってしまったりなど、身体に良くない影響をおよぼしますので、過度な食事制限には気をつけましょう。

このように、こんにゃくを使用したダイエットメニューは話題になり、最近ではこんにゃくラーメンや、はじめから細かくなったこんにゃくなど、味も形も満足できる商品が誕生しています。
しかし、どんなに似せて作っても、やっぱり物足りないのがダイエット食品の宿命です。

なれてくれば気にならなくなるのかもしれませんが、あまり根をつめずに、ストレスを貯めないよう、気を配りながら血糖値をコントロールできるよう、まずは一品から変えてみるのは如何でしょうか。

この記事のタグ

サイト内関連記事

高血糖の初期症状
自分の血糖値の値を自覚している人のほとんどは、しっかりと健康に気を配り、健康診断......
やらせ情報に踊らされない為に
一時期の健康ブームで、かなり話題を呼んだ番組がありました。この番組で取り上げられ......
テレビの影響
だいぶ前ですが、テレビでスポーツ飲料だけで行うダイエットが紹介されていました。 ......
糖尿病の症状と治療法
糖尿病は太っているからかかる病気だと、勘違いされていますが、痩せていても糖尿病に......
糖尿病になる原因
糖尿病にかかる原因は様々ですが、特に遺伝的なものがない限り、肥満やストレス、食生......
糖尿病の本当に怖いのは合併症
糖尿病の怖いところは、いろいろな合併症を起こす可能性があることです。 日頃から、......
代表的な糖尿病の治療法
生活習慣病である糖尿病は誰でもかかり得る病気です。 では、この病気になってしまっ......
低血糖の症状
高血糖は良く耳にする機会があり、気にかけていり人も多いと思いますが、逆の低血糖を......
ペットボトル症候群
最近では、糖尿病になる若者が増えていると言われています。この原因は、最近手軽に手......
定期健診の重要性
高血糖と聞くと、すぐに糖尿病を連想しがちですが、高血糖で疑われる病気は糖尿病だけ......
メタボと血糖値の関係
最近よく耳にする、メタボリックシンドローム(内蔵脂肪症候群)とはどういう物なので......
高血糖が招く様々な病気
最近は、生活習慣病予防が大きく取り上げられるようになりまし。 生活習慣病の中でも......
夏バテと血糖値の因果関係
夏バテと血糖値にも深い因果関係があります。 最近の夏は特に気温の変動が激しく、急......
血糖値測定器と高血糖
生活習慣病の一つでえある、高血糖は誰もがなり得る病気の一つです。 この高血糖を予......
血糖値とお酒の因果関係
血糖値とお酒には、深い因果関係があります。 お酒は、その物で糖分が高いものもあり......
血糖値とたばこの因果関係
血糖値が気になる人には、お酒を好んで飲む人が多くいます。 しかし、お酒も付き合い......
高血糖では運動が大事
高血糖になった場合、食事制限はもちろん運動不足を解消することも高血糖改善には必要......
食事に工夫で血糖値を下げる
高血糖になると、血糖値を下げる為、運動をすることはもちろん食事制限も必要となりま......
食事とデザートを取るタイミング
食事の前に食べる甘いものと、食事後に食べる甘いものとではどちらが血糖値を上げると......
糖尿病食と食事制限
高血糖から糖尿病になると、一番心配なのが食事制限です。 食事制限を行うことが、糖......
飴やガムで高血糖を改善
子供の頃、食事はよく噛んで食べなさいと教えられました。これは、消化吸収を促す為も......
GI値 血糖値が上がりにくい食材
食材には血糖値が上がり易い食材と上がりにくい食材があります。 これを、数値で表し......
GI値 血糖値コントロール
最近は、血糖値をコントロールして健康管理行うことが話題になっています。 中でも、......
GI値で健康管理
最近は、低インシュリンダイエットなど、血糖値をコントロールして健康管理行うことが......
ポリフェノールで血糖値コントロール
沖縄で一般的に取り入れられている食材にゴーヤがあります。 ゴーヤは、正式には苦瓜......
サプリメントとメタボリック症候群
最近よく耳にし、幅広い年代に気になりだしているのが、メタボリック症候群です。通称......
サプリメントと健康診断
最近では、サプリメントはドラッグストアやコンビニ、スーパー等でも手軽に手に入るよ......

▲このページのトップへ